Баку, 30 сентября, АЗЕРТАДЖ  Простые советы, позволяющие не заболеть простудой и гриппом, могут обеспечить эффект профилактики коронавирусной инфекции. АЗЕРТАДЖ со ссылкой на медицинские СМИ рассказывает о некоторых из них.Следить за питанием. Разобраться с понятием «правильное питание», не переходя в крайности. Употреблять достаточное количество растительного и животного белка, сложных углеводов, клетчатки, полезных жиров. Пить достаточно воды. Избегать многолюдных мест. Возбудители гриппа и простудных заболеваний очень быстро распространяются в замкнутых пространствах с большим количеством людей. Если нет возможности избежать нахождения в таком месте, нужно обязательно воспользоваться маской и не касаться руками лица.Мыть руки несколько раз в день. Вирусные частицы оседают на разных бытовых поверхностях, поэтому крайне важно мыть руки с мылом регулярно, несколько раз в день – особенно сразу после возвращения домой с улицы.Правильно чихать. Необходимо прикрывать рот. Правильно чихать в салфетку, но если ее нет, следует делать это в сгиб локтя – в противном случае патогенные частицы попадут на руки и разлетятся вокруг. После использования салфетки или платка и нужно обязательно вымыть руки.Не ходить в гости. Если нужно воочию пообщаться с человеком, лучше встретиться на свежем воздухе.Проветривать помещения. Недостаточно протирать пространство вокруг себя дезинфицирующими салфетками, ведь вирусы гриппа и простуды буквально находятся в воздухе. Время от времени нужно выходить из комнаты, устраивая сквозное проветривание на 10-15 минут.Сохранять спокойствие. Психологическое напряжение способствует повышению концентрации стрессового гормона кортизола, что подавляет функции организма, включая иммунную. Это может стать причиной заболевания.Получать витамин D. Его недостаток может привести к ослаблению иммунитета, что усиливает подверженность сезонным болезням. Один из самых простых способов получить витамин – прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду. Также восполнить важное вещество помогают некоторые продукты – яичные желтки, говяжья печень, сливочное масло, молоко, жирные сорта рыбы.Отказаться от алкоголя. Постарайтесь воздержаться от ежевечернего бокала вина – это поможет не заболеть простудой и гриппом. Любовь к спиртному негативно сказывается на состоянии дендритных клеток организма, являющихся жизненно важной структурой иммунной системы. Ученые полагают, что именно данная особенность объясняет слабый эффект вакцин, получаемых людьми с алкогольной зависимостью.