Баку, 18 ноября, АЗЕРТАДЖ Исследователи назвали точное количество упражнений, которые помогут сгладить негативный эффект.Давно известно, что сидячий образ жизни негативно воздействует на наше здоровье. Удаленная или офисная работа, а теперь и пандемия коронавируса значительно усугубили это проблему. Но, похоже, ученые нашли выход, пишет Science Alert.В новом исследовании ученые смогли рассчитать точное количество упражнений, которые помогут нивелировать 10 часов неподвижного сидения. Исследование основано на метаанализе девяти более ранних исследований, в которых в общей сложности приняли участие более 44 тысяч человек из разных стран мира, сообщает АЗЕРТАДЖ со ссылкой на зарубежные СМИ. Исследователи пришли к выводу, что у людей, которые проводят около 10 часов неподвижно, но при этом занимаются физической активностью от умеренной до интенсивной от 30 до 40 минут в день, значительно снижается риск ранней смерти.Ученые считают, что всего 30-40 минут езды на велосипеде, быстрой ходьбы или даже работы в саду в день будет достаточно, чтобы значительно поправить свое здоровье.По словам исследователя физической активности и здоровья населения из Сиднейского университета в Австралии, Эммануэля Стаматакиса, на пользу пойдет любая физическая активность и в любом объеме — всегда лучше что-то делать, чем не делать ничего.Отметим, что ранее ВОЗ опубликовало свои рекомендации для борьбы с малоподвижным образом жизни. Согласно им, человеку необходимо минимум 150-300 минут умеренной физической активности в неделю, или же 75-150 минут интенсивной физической активности.В результате ученые составили ряд рекомендаций, которые помогут увеличить количество активности в повседневной жизни: выбирайте лестницу вместе лифта; играйте с детьми и домашними животными; занимайтесь йогой или танцами; занимайтесь домашними делами и уборкой; катайтесь на велосипеде.Все вышеперечисленные рекомендации стоит укладывать минимум в 30-40 минут в день — таким образом вы сможете компенсировать вред, наносимый организму малоподвижным образом жизни.