Баку, 11 января, АЗЕРТАДЖ Говоря о самых полезных продуктах зимой, специалисты советуют включать в питание крупы, а в каши из них добавлять сливочное масло. Каши из цельнозерновых круп, например, овса или перловка, хорошо насыщают и помогают не мерзнуть, а сливочное масло обеспечивает организм важнейшими для иммунитета витаминами D и А, сообщает АЗЕРТАДЖ со ссылкой на МедикФорум.Также полезными зимой являются густые супы, которые тоже могут эффективно насыщать и согревать, при этом не обременяя организм большим количеством калорий. В период холодов советуют также есть жирную морскую рыбу. Этот продукт содержит много полезных для сердца и сосудов полиненасыщенных жирных кислот, а также дает организму витамин D.Еще один полезный продукт – орехи, которые насыщены белком, клетчаткой, жирными кислотами, витамином Е, магнием. Но есть их нужно не более горстки в день (около 30 граммов), чтобы не переборщить с калориями.