AЗЕРБАЙДЖАНСКОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ
ИНФОРМАЦИОННОЕ AГЕНТСТВО

A
A
A
Настройки

Продукты, способные повышать и снижать работоспособность

Баку, 26 марта, АЗЕРТАДЖ
Диетологи для активации работоспособности и поддержания хорошего настроения и защиты от нервных срывов рекомендуют употреблять продукты с витамином D - это жирная рыба, рыбная печень, сливочное масло, яичный желток. Употреблять продукты, содержащие полезные кислоты омега-3. Их источники - это жирная рыба, орехи, минимально обработанные крупы.
По словам врача-диетолога, бананы тоже эффективно повышают работоспособность за счет природного сахара и триптофана, схожего по действию с гормоном радости. Но в то же время при сахарном диабете и преддиабете лучше избегать этого фрукта.
Для повышения работоспособности диетологи рекомендуют пить натуральные напитки - зеленые смузи из яблок, шпината и сельдерея. Также хорошо тонизируют черный и зеленый чаи, но не пакетированные, а листовые.
А снижающими работоспособность человека продуктами диетологи называют напитки с кофеином, которые сначала бодрят, но затем возникает обратный эффект и ощущается сонливость.
Другим продуктом, снижаюшим работоспособность является сахар. Он способствует образованию в оболочке головного мозга молекул, которые замедляют коммуникацию между нервными клетками и вызывает заторможенность.
На понижение работоспособности также влияют макароны не из твердых сортов пшеницы, белый хлеб, выпечка, картофельное пюре и пакетированные соки.

Sağlamlıq klubu 2019-03-26 15:55:00