Баку, 18 марта, АЗЕРТАДЖ Зима — это период «карантинов» в школах и садах, когда каждый из нас рискует заболеть или простудиться. Однако вероятность слечь с температурой есть и весной. Что делать, чтобы этого избежать?Диеты — не лучший способ сбросить вес: многочисленные исследования подтверждают, что даже самые щадящие из них все равно с большой долей вероятности приведут к появлению «эффекта йо-йо», когда сброшенный вес через какое-то время вернется, да еще и приведя с собой пару-тройку дополнительных килограмм. АЗЕРТАДЖ со ссылкой на сайт «Домашний очаг» предоставляет 8 способов, которые помогут Вам уберечь себя от простуды в весенний сезон.1. Чаще мойте рукиВрачи рекомендуют делать это на протяжении минимум 20 секунд: за это время можно успеть дважды спеть «С днем рожденья тебя!» Обязательно мойте ладони, пальцы и кисти. Если поблизости нет мыла, воспользуйтесь санитайзером или влажной салфеткой.2. Не трогайте лицо рукамиМногие микроорганизмы не причинят вреда, если находятся на коже рук, но, попадая в нос или рот, способствуют распространению болезней. Не подпирайте руками подбородок и не трогайте лицо, предварительно не вымыв руки.3. Больше спитеЭтот универсальный совет очень помогает иммунитету и работе организма в целом. Желательно спать не менее 7 часов в сутки.4. Меньше встречайтесь с людьмиЕсли у вас есть возможность работать не в огромном открытом офисе, посещать торговые центры, когда там мало людей, делайте это. Кроме того, рекомендуется заменить поцелуи и рукопожатия объятиями.5. Не трогайте общие вещиПод этой рекомендацией понимается поедание орехов и печенья из общей посуды, пользование дверными ручками и лифтом (держите наготове салфетку) и прочие мелочи, на которые обычно никто не обращает внимания, но в сезон простуд все же стоит.6. Ешьте витамин DОбычно говорят о витамине С, он тоже полезен, но нехватка именно этого делает организм более подверженным вирусным инфекциям.7. Переодевайтесь домаИ переодевайте детей, которые приходят из сада и школы. Следите, чтобы рюкзаки и сумки не валялись на полу или на кухонном столе: на них много бактерий.8. Носите маскуДа, это не самый эстетичный вариант, но в период эпидемии очень полезный!